Аритмия сердца и оздоровительный бег, имеет ли место такое сочетание. И можно ли лечить аритмию бегом. Об этом речь и пойдет дальше.
Беговые упражнения- это прекрасное средство для тренировки мышечно — суставного аппарата, позвоночника и профилактика такого страшного заболевания, как остеохондроз. Однако, несмотря на такую пользу и большую популярность у самого обычного бега есть и некоторые противопоказания. К этим болезням относятся пороки сердца, повышенное артериальное давление, сахарный диабет. Но иногда в списке этих заболеваний можно прочитать и всевозможные аритмии. Поэтому перед тем, как начать заниматься бегом, лучше всего проконсультироваться у своего лечащего кардиолога в центре лечения аритмии, снять электрокардиограмму сердца и сдать все необходимые анализы.
Различные типы заболевания
Так, например, при тяжёлой степени мерцательной аритмии не то что бегать, но и ходить быстро нельзя. Иногда пульс при таком заболевании может достигать 200 ударов в минуту. Если человек с таким пульсом начнёт бегать, то его ждёт неминуемая смерть после первых же километров.
Но есть и такие люди, у которых аритмия сердца вызывает не учащённый пульс (тахикардию), а уряжённый — брадикардию. Очень часто брадикардия — это первый признак того, что человек имеет натренированную сердечную мышцу. Однако и при брадикардии нужно соблюдать некоторые правила. Итак, если врач, несмотря на ваш диагноз «аритмия», всё же решил, что бег будет приносить вашему организму больше пользы, чем вреда, то перед тем, как начать заниматься следует уяснить для себя очень важные правила.
Нельзя бегать на голодный желудок. Хотя многие и утверждают обратное, на самом деле оздоровительный бег до завтрака может навредить организму. Поэтому сначала всё же стоит хорошо позавтракать, а спустя 2 часа приступать и к бегу. Но никак не раньше. Бегать с желудком, который наполнен пищей не менее неприятное и неполезное занятие, чем бегать голодным. Бегать в ранние часы не то что неполезно, но иногда может быть и опасно.
Это связано с тем, что рано утром все функции нашего организма резко снижены, их работа резко замедлена. Если пренебречь этим правилом, то можно довольно просто получить инфаркт миокарда или тромб в вене. Самым оптимальным временем для оздоровительного бега считается 10 — 11 часов утра. При заболеваниях сердца, особенно при аритмиях, бегать лучше всего 3 раза в неделю. Это самая оптимальная цифра для того, чтобы почувствовать оздоровительный эффект на организм. И самое важное правило — если вы чувствуете, что начинаете задыхаться или у вас появилась одышка, лучше всего прекратить занятия и обратиться за помощью к врачу. Доводя себя во время бега до одышки, вы наносите себе только вред и ни капли пользы.
Перед тем, как начать заниматься бегом стоит также посоветоваться со своим врачом и о том, каким бегом лучше всего заниматься при вашем виде аритмии. Ведь бег — это не просто преодоление дистанции с определённой скоростью. Существуют следующие виды бега, которые подходят для больных аритмии:
- Равномерный бег. Бег с постоянной скоростью, при котором частота сердечных сокращений не должна превышать 120 — 130 ударов в минуту. Максимально эта цифра может повышаться до 140 ударов.
- Переменный бег. Один отрезок пробегается с небольшой скоростью ( бег трусцой), другой с чуть большей. Отрезки могут быть разной длины, однако таким видом оздоровительного бега можно заниматься только через шесть месяцев тренировок.
- Повторный бег. Одна и та же дистанция пробегается несколько раз с одной и той же скоростью и с интервалами, которые по времени равны между собой.
Бег на беговых дорожках
Оздоровительный бег можно проводить не только на улице, но и в помещении. Особо хороши для этой цели специальные беговые дорожки, позволяющие установить определённую скорость для каждого человека с той или иной формой аритмии. А вот первый раз беговые упражнения стоит всё же выполнять под контролем инструктора, а после бега стоит обязательно сделать контрольную электрокардиограмму.
Однако переусердствовать всё же не стоит. Ведь самым грозным осложнением любой аритмии является трепетание желудочков, которое переходит в фибрилляцию, а если рядом не окажется грамотного медицинского работника, то может наступить летальный исход. Поэтому всё же перед тем, как начать бегать, стоит обязательно взвесить все за и против.
Если у вас аритмия — бег в любом случае должен быть умеренным.
По материалам сайта https://7010303.ru/
