Сложно признать, но иногда самые близкие люди могут использовать нас для своих целей, не заботясь о наших интересах. Часто мы даже не замечаем этого, привыкнув считать такие отношения нормой. Откуда берутся эти механизмы взаимоотношений и как научиться отстаивать свои личные границы, чтобы оставаться собой, но не быть жертвой чужих желаний?
Откуда берется зависимость от чужого мнения
Наши отношения с окружающими начинают складываться еще в детстве. Взрослые, важные для нас люди, учат нас, как вести себя, что чувствовать и как реагировать на разные ситуации. Валерий Гут, психолог и основатель «Института адаптивного интеллекта», подчеркивает:
«В детстве нас могут учить действовать вопреки своим желаниям. Эти ранние уроки закладывают основу того, как мы будем строить отношения во взрослой жизни, часто повторяя неудачные модели.»
Почему мы позволяем использовать себя
Несколько основных причин, по которым люди позволяют другим пользоваться собой, включают страх одиночества и недостаток самооценки. Как утверждает источник https://hlb-magazine.ru/health/kak-vystroit-lichnye-graniczy-s-chelovekom-kotoryj-regulyarno-vami-polzuetsya/, мы боимся потерять отношения, которые, как нам кажется, поддерживают нас, даже если это в ущерб собственным интересам:
- Страх остаться одним: мы готовы терпеть, лишь бы не чувствовать себя одинокими.
- Неуверенность в собственной значимости: иногда кажется, что если мы кому-то нужны, даже если это в контексте помощи, это хорошо.
- Желание разделить ответственность: часто это следствие страха принимать самостоятельные решения.
Как начать защищать свои границы
Процесс построения границ начинается с понимания и признания своих потребностей и чувств. Это может требовать времени и усилий, но результат того стоит. Вот шаги, которые помогут вам начать:
- Саморефлексия. Определите, что вас беспокоит в отношениях и что вы хотели бы изменить.
- Общение. Научитесь говорить о своих чувствах и ожиданиях четко и спокойно.
- Установка границ. Ясно и конкретно сообщите другим, что вам приемлемо, а что нет.
- Умение говорить «нет». Не бойтесь отказывать, не чувствуя при этом вины.
- Поддержка. Окружите себя людьми, которые вас поддерживают и уважают ваши границы.
Иногда, чтобы сохранить свое душевное равновесие, нужно уметь отстраниться от токсичных людей.
Эти шаги не всегда легко реализовать, но они крайне важны для того, чтобы ваши отношения приносили радость, а не становились источником стресса и разочарований. Работа над собой и своими границами – это вложение в свое будущее и залог здоровых и счастливых отношений.
