Раньше считали, что количество клеток в головном мозге постепенно уменьшается, а это приводит к ослаблению умственной работоспособности. Но последние исследования показали, что если много двигаться, то в мозге появляются новые клетки.
При обследованиях больных с опухолью мозга, интенсивное лечение которых проводилось с использованием физических нагрузок, было обнаружено появление новых нейронов в их мозге.
Появление новых клеток обнаружили в центральной структуре коры головного мозга, которая отвечает за память и обучение.
Почему физические упражнения стимулируют образование новых клеток головного мозга?
Учёные считали, что наше поведение контролируется мозгом.
Оказалось, что существует и обратная связь: наше поведение меняет структуру мозга.
В США были проведены исследования, в которых принимали участие 124 пожилых мужчины.
Шесть месяцев половина из них совершала быстрые пешие прогулки 3 раза в неделю в течение 45 минут.
А остальные в это время выполняли упражнения на растяжения и делали обычную тонизирующую гимнастику.
У тех мужчин, которые совершали пешие прогулки в течение 6 месяцев, уровень интеллекта повысился на 15—20 %.
У мужчин, занимающихся обычной гимнастикой, интеллект остался на том же уровне.
Можно сделать вывод, что образование новых клеток мозга улучшает краткосрочную память, на которую часто жалуются пожилые люди.
Повышается и способность пожилого человека ориентироваться в незнакомой обстановке и быстрее реагировать на то, что происходит вокруг.
Чтобы стимулировать образование новых клеток мозга и улучшить умственные способности достаточно 3—4 раза в неделю проводить физические тренировки: быструю ходьбу, бег трусцой, лыжи, плавание, езду на велосипеде, танцы и ритмическую гимнастику.
При любой регулярной физической нагрузке, ускоряющей работу сердца, улучшится работа мозга.
