Очищение соками, как бы его не расхваливали, может нанести вред вашему организму – и вам обязательно нужно знать о потенциальных опасностях этого метода. Что он собой представляет? Вы питаетесь в основном только свежевыжатым соком в течение определенного периода времени. Кто-то хочет таким способом уменьшить вес, а кто-то очистить организм, полагая, что соки вымоют вредные вещества из тела. К сожалению, у такого очищения есть свои, довольно существенные минусы.
Ваш сахар в крови будет подвержен колебаниям
Фрукты – природный источник сахара, но слишком много сахара – даже фруктозы – может быть вредным для здоровья. Если вы живёте только на фруктовых и овощных соках, уровень глюкозы в крови будет расти. Один из минусов очищения – это поступление большого количества сахара, содержащегося в соках. Это может вызвать большой инсулиновый выброс из поджелудочной железы, чтобы противодействовать сахару в крови, что может быть чрезвычайно опасным для людей с диабетом. Даже если у вас нет диабета, сахарный «взрыв» способен спровоцировать головокружение, головные боли, ухудшение концентрации и чувство голода. Именно по этому очень важно соблюдать питание при диабете.
Кишечник тоже будет недоволен
Хотя вы получаете больше продуктов в жидкой форме, вы не даёте организму одно из основных преимуществ еды: клетчатку. Она является важной частью пищеварения, поскольку снижает сахар в крови, поддерживает полезные кишечные бактерии и функцию кишечника.
Ваше сердце может пострадать
Вы, конечно, знаете об опасностях высокого кровяного давления, но и низкое давление тоже может нанести вам вред. Очищение соками вызывает снижение давления из-за потери воды, а это очень плохо для сердца. Такое резкое падение особенно опасно для тех, кто принимает лекарства для лечения высокого давления. Симптомы включают резкую слабость, тревожность, отсутствие концентрации и перепады настроения.
Ваш метаболизм замедлится
Большинство людей, пытающихся похудеть, знают, что метаболизм является главным фактором для сжигания калорий. Однако очищение соками может, напротив, его замедлить. В постоянном потоке сока по кишечнику нет достаточного количества белка и здоровых жиров, необходимых вашему телу. Соки действительно тормозят метаболизм, потому что ваше тело не понимает, почему оно не получает калории, следовательно, замедляет расщепление пищи.
Ваши мышцы тоже под ударом
Из-за отсутствия белка в соках ваше тело начинает терять мышечную массу. Если избавление от лишних кило – это ваша цель, особенно в долгосрочной перспективе, будьте осторожны: ослабление мышц работает против вас, потому что вы теряете именно мышечную массу, а не жир.
Вашему телу не хватает воды
Как ни странно, жидкая диета может фактически лишить ваше тело жидкости, частично из-за увеличения мочеиспускания. Это может привести к опасному состоянию, под названием гипонатриемия, то есть в крови недостаточно натрия, и в самой тяжелой форме это может привести к судорогам.
Вы будете все время уставать
Недостаток калорий, обезвоживание и потерянная мышечная масса будут лишать ваше тело энергии. Как только сахарный «приток» от сока исчерпает себя, вы сразу же почувствуете себя вяло. Следовательно, только на соках вы долго не протянете.
Вы потеряете вес, но временно
Ваши весы продемонстрируют вам снижение веса, но это, скорее всего, связано с потерей воды или мышц. Как только вы снова начнете есть твердую пищу, любой ушедший вес вернется назад, а вот мышечную массу, которую вы потеряли в процессе очищения, будет намного сложнее восстановить.
Вы подвергаете риску весь организм
Идея, собственно, в том, что очищение соками – процедура не самая здоровая, и вряд ли её можно рекомендовать для потери веса или оздоровления тела. Добавление свежевыжатых овощных и фруктовых соков в сбалансированный рацион питания с белком и клетчаткой – это гораздо более эффективный и полезный подход к потере веса и его дальнейшему поддержанию.
