В век нестабильной экологии, практически каждый человек озабочен своим здоровьем и состоянием тела, организма. Чтобы поддерживать себя в тонусе и красивой форме, необходимо тщательно следить за своим питанием, а лучше выработать определенный режим – как известно, человеку нужно придерживаться циркадных ритмов, чтобы чувствовать себя на все сто. От того что мы едим, и каким образом, влияет многое – наш сон, ритм жизни, количество энергии и состояние тела конечно же, насыщенность витаминами и нутриентами. Все подробности про режим питания вы узнаете на сайте https://zdorova.com.ua/zdorovoe-pitanie/rezhim-pitaniya/.
Что включает в себя понятие режима питания?
Употребление пищи в одни и те же часы, нормированной порцией – вот принцип режима питания. Такой вид питания подходит как обычному человеку, так имеющим заболевания пищеварительной системы – это очень полезно при гастрите, нормализации рефлюкса, устранения изжоги. Для тех, у кого имеются проблемы с желчным пузырем и его выводящими путями питание в одни часы станет настоящим спасением от застаивания желчи и других жизненных отходов. Итак, специалисты диетологи рекомендуют придерживаться основных правил:
- Употреблять пищу в определенные часы, не больше трех раз в день – если планируется скинуть вес, то и двух раз достаточно;
- Чтобы скинуть вес необходим дефицит калорий;
- В зависимости от дробного питания, грамотный режим помогает телу перестроиться на жиро сжигание и правильную переработку питательных веществ – все дело обстоит в инсулине и как часто он задействован;
- Приучив организм к определенным рефлексам в одни и те же часы. Вы больше не будете испытывать дискомфорта в желудке, вздутия и других явлений – запора в том числе;
- Таким образом проще перестояться на здоровый образ жизнь и прекратить переедание.
Если употреблять пищу не регулярно, можно спокойно заработать гастрит и язву – пищеварение испытывает стресс от перекусов и неправильного рациона, желудок начинает выбрасывать нестабильное количество сока, что и в свою очередь раздражает стенки орагна. В последствии таких действий, ваше тело покажет последствия – собьется метаболизм, от чего страдает весь организм в целостности, понижается иммунитет, да и внешность не будет соответствовать стандартам свежести и красоты.
Как похудеть на режиме питания
Вот перечень рекомендаций от диетолога:
- Учитывайте количество затрачиваемой энергии в день, а также наличие хронических заболеваний;
- Подсчитав свою энергию и учитывая темпы жизни, гораздо проще выбрать тот уровень калорий который нужен для сжигания лишнего жира;
- Естественно придется перейти на снижение калоража;
- Оптимальным в таком случае станет двухразовое питание в одно и то же время суток.
Если во время диеты вы чувствуете усталость или отсутствие жизненных сил, можно нагрузить завтрак – то, что мы употребляем утром, быстро сжигается в течение дня, не затормаживает процесс похудения.
Употребляя пищу дробным образом, мы нагружаем пищеварительные органы, и не даем запуститься жиросжигающим процессам и гормонам, поскольку всем руководит инсулин – тело будет то и дело заниматься переработкой пищи в бесконечных темпах. Именно для похудения дробное питания является не правильной тактикой, а вот если речь пойдет про набор мышечной массы, такой тип питания наоборот поможет добиться успехов.
Двухразовое питание полезно в ряде патологий ЖКТ, об этом говорят специалисты по всему миру – в некоторых случаях вместо того, чтобы наедаться и прибегать к трапезе каждые два часа, иногда органам нужно отдохнуть и провести так называемый детокс. Облегчить стимуляцию. Такой подход комбинируется с медикаментозной терапией в следующих случаях:
- Высокий холестирин и атеросклероз – режим питания позволяет укрепить сердечно-сосудистую систему тоже;
- Загибы и заболевания желчного пузыря, гастро эзофагит с рефлюксом и изжогой;
- Сахарный диабет.
Подведем итоги
Таким образом, можно сказать, что режим питания два раза в день подходит всем без исключения, людям с разной физической нагрузкой в течение дня – можно регулировать поступление калорий, вместо того, чтобы постоянно стоять у плиты и готовить себе блюда.
