Пилатес – популярная система физических упражнений, помогающая поддерживать красивую фигуру, здоровье. Все упражнения делаются плавно, в замедленном темпе. Благодаря этому можно быстро достигнуть потрясающих результатов. Направление совмещает в себе растяжку, полное расслабление, дыхательную гимнастику, концентрацию на теле и ощущениях. При регулярных занятиях вы обретете гибкость, грациозность, красивые очертания фигуры, сможете сбросить лишний вес.
Пилатес: польза и вред тренировок
О достоинствах и недостатках пилатеса говорят много. Кто-то склоняется к тому, что добиться хороших результатов с его помощью невозможно, кто-то же наоборот твердит о пользе таких тренировок. Кому верить, давайте разберемся вместе.
Пилатес позволяет скорректировать фигуру, а также улучшить физическое здоровье. К плюсам данного направления относят:
- укрепление мышц;
- избавление от дряблости, возвращение упругости, тонуса;
- улучшение осанки, стабилизация позвоночника;
- снятие болей в пояснице, спине;
- укрепление мышц без роста в объеме;
- тренировка силы воли, выносливости;
- увеличение объема легких;
- нормализация работы внутренних органов;
- избавление от стресса, нервного напряжения;
- нормализация давления;
- увеличение гибкости;
- ускорение метаболизма;
- получение заряда бодрости, энергии.
Пилатес благотворно влияет не только на физическое состояние, но и на моральное, эмоциональное. С его помощью можно получить тело мечты, сохранив женственные пропорции, изгибы и плавность линий. При регулярных занятиях вы заметите, что стали более грациозными, подвижными и гибкими. Методика подходит для абсолютно каждого вне зависимости от возраста, веса, спортивной формы. Пилатесом могут заниматься даже беременные женщины и люди, имеющие проблемы с суставами. Это абсолютно безопасный вид спорта, который подходит всем.
К минусам тренировок можно отнести, пожалуй, лишь то, что для достижения высоких результатов необходим тренер. Самостоятельные занятия, как правило, не эффективны. Специалист сможет отследить технику дыхания, скорость выполнения упражнений, их правильность. Дома же вы этого не сможете сделать сами.
Также при занятиях пилатесом очень важно использовать подходящее, качественное оборудование. От него напрямую будет зависеть техника исполнения, правильность распределения нагрузок и простота работы. Качественное оборудование приобретается в проверенных компаниях, например, Pilates Plus.
