Многие женщины после родов никак не могут избавиться от ненужного веса. Они объясняют это тем, что им нельзя ограничивать свой рацион, так как они кормят ребенка. Частично это так, но почему тогда в меню присутствует вредная еда? Неужели она будет полезна организму кормящей матери и ребенку? Может уже хватит жалеть себя? Пора начинать приводить себя в тонус!
Из-за лишнего веса у вас могут возникнуть проблемы не только со здоровьем, но и с мужем и психикой. Вы понимаете, что не отличаетесь красивой фигурой, и это будет причиной возникновения множества болезней и комплексов. Ожирение пагубно влияет на общее состояние организма, именно избыточный вес способен нанести удар сразу по всем жизненноважным системам организма. Лечение и диагностика ожирения — работа для врачей диетологов и эндокринологов. Именно поход к специалистам способен не только выявить проблему, но и провести ее диагностику и назначить план лечения. Поэтому давайте узнаем как быстро похудеть после родов.
Как быстро похудеть после родов?
Этот вопрос интересует несколько тысяч женщин, которые недавно родили. Быстро похудеть вполне реально — главное не терять надежду и правильно питаться.
Зачем худеть после родов
Максимальный вес, который может набрать беременная женщина — 13 кг, если показатель больше — это превышение нормы, что может негативно отразиться на ребенке. Если вы считаете, что нужно есть сразу за двоих — вы ошибаетесь. Рацион должен быть сбалансированным, учитывайте это. Образовавшийся жир во время беременности никуда не исчезнет и после нее, а это может спровоцировать ожирение, диабет, повышение давления. Кроме проблем со здоровьем, у вас появится много комплексов.
Как быстро похудеть после родов: способы
Количество килограммов, от которых вы можете избавиться, зависит только от вас. Если вы настроились на похудение, у вас обязательно все получится. Для начала вы должны сесть на диету или уменьшить калорийность повседневного рациона. Также нельзя пренебрегать и физической активностью, ведь если вы будете двигаться, ваше тело вернется в прежнее состояние.
Легкую гимнастику можно начать делать через 2-3 недели после роддома, в программу нужно включить домашние упражнения для похудения, которые будут затрагивать все мышцы. Вы говорите, что у вас нет времени на спортзал? В чем проблема, ведь в интернете есть много видео, за которые вам не нужно платить деньги.
Одна из главных проблемных зон после родов — живот и талия. Купите обруч, займитесь йогой, кушайте больше полезных овощей способствующих похудению — и уже через месяц у вас будет тонкая талия. Забудьте о калорийной еде, переходите на натуральную пищу, в которой будет минимум жиров и углеводов. Старайтесь не переедать и не превышать норму 1500 калорий, этого достаточно для обеспечения организма всем необходимым.
Как быстро похудеть после родов: основные советы диетологов
- ешьте маленькими порциями, вы не должны чувствовать насыщение, только легкое чувство голода
- старайтесь тщательно пережевывать еду
- делайте каждое утро зарядку
- не нужно есть, если вы этого не хотите. Переедание по привычке — это самая большая проблема
- делайте только правильные перекусы
- подсчитывайте калорийность продуктов, которые вы сегодня съели.
