Домой Заболевания Витамины и минералы для здоровых глаз

Витамины и минералы для здоровых глаз

352
0

Yes

Лучшие продукты, которые поддерживают здоровье глаз и предотвращают дегенеративные заболевания, — это те, которые содержат антиоксиданты — витамины А, С, Е, каротиноиды (лютеин, зеаксантин , бетакаротин), незаменимые жирные кислоты, а также минералы (цинк, медь, магний). хром).

Ягоды (черника, ежевика, малина), а также темный виноград (даже красное вино) содержат значительное количество антиоксидантов (антоцианозидов), которые помогают предотвратить возрастную дегенерацию желтого пятна и катаракту. Роль этих фруктов также известна в адаптации к темноте, повышении способности зрительных усилий и адаптации к изменениям зрения, вызванным близорукостью. Возрастная дегенерация желтого пятна и катаракта — это прогрессирующие заболевания, единственный способ остановить их развитие — это добавить дополнительные витамины и минералы для питания пораженных тканей (сетчатки или хрусталика).

Зеленые листья (шпинат, салат, капуста, петрушка) и брокколи или перец (все красные, желтые, зеленые) содержат лютеин и зеаксантин (макулярные пигменты сетчатки, которые защищают ткани от разрушительного действия синего света и ультрафиолетового излучения). Они также содержат витамин С и коэнзим Q10, рекомендуемый при глаукоме, катаракте или диабетической ретинопатии. Ультрафиолетовое излучение, наряду с первой видимой частью синего света, очень вредно для глазных структур. К сожалению, их эффект накапливается со временем и начинается еще в детстве. Поэтому никогда не рано начинать предотвращать их вредное воздействие.

Еще по теме:  Как применять кинезио тейпы

Помидоры, цитрусовые, морковь или кабачки содержат, помимо витаминов (А, С, Е), каротиноиды, также известные своей антиоксидантной ролью. Желтые, оранжевые или красные фрукты и овощи являются настоящими защитниками сетчатки и назначаются для употребления в случае синдрома сухого глаза или ранней катаракты.

Витамин А (https://fitomarket.com.ua/vitaminy-i-vitaminno-mineralnye-kompleksy-1/vitaminyi-gruppyi-a/) является маслянистым витамином, который помогает сформировать целостную слезную пленку (наружный липидный слой — это слой, который удерживает разрыв на поверхности глаза). К сожалению, слезная пленка часто затрагивается в нашей повседневной жизни (кондиционер, телефон / компьютер, сигаретный дым), поэтому это должно быть постоянной проблемой.

Орехи (фисташки, миндаль, грецкие орехи), семена (тыква, подсолнечник, фундук), авокадо и растительные масла (оливки, но не только) являются важными источниками незаменимых жирных кислот и должны употребляться каждый день. Приготовьте утром небольшой пучок сырых орехов, смоченных в фильтрованной воде, которые можно есть вечером перед сном. Ночью ваше тело будет использовать жирные кислоты в различных процессах восстановления, которые происходят во сне.

Еще по теме:  Телеангиэктазии на лице

Яйца и рыба (особенно жир — лосось или тунец), или печень — также содержат жирные кислоты и аминокислоты, чтобы поддерживать здоровый вид до старости. Яичный желток очень богат лютеином с хорошо известной антиоксидантной ролью.

И последнее, но не менее важное: витамины B-комплекса помогают оптимизировать работу зрительного нерва, будучи указанными в качестве дополнения при глаукоме и за ее пределами. Все витамины этого типа (B2, B6, B9, B12) обычно содержатся в продуктах животного происхождения, а также во фруктах, орехах, пророщенных семенах или пивных дрожжах.

Поэтому, если вы хотите иметь здоровый вид, воспользуйтесь всем, что жестоко в природе — сезонными фруктами и овощами, как можно более локальными! Идите на рынок, ищите местных производителей и покупайте у них постоянно. Помимо ваших глаз, он будет радовать весь ваш организм потоком витаминов и антиоксидантов, которые вы вносите в свой рацион. В межсезонье тщательно выбирайте добавки в форме витаминов, специально разработанных для питания ваших глаз.

Еще по теме:  Что делать, когда поставили диагноз: Дискинезия желчевыводящих путей

Все необходимые добавки, витамины, нутриенты вы можете приобресети на сайте Фитомаркет.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь