В бассейне можно выполнять следующий комплекс:

1)Ходьба с прямыми и согнутыми ногами. Руки желательно развести в стороны, чтобы не потерять равновесие, при необходимости можно придерживаться за опору. Уровень воды регулируется в зависимости от требуемой нагрузки.

2)Махи ногами вперед-назад, в сторону, круговые движения.

3)Приседания с широко расставленными ногами (при этом важно держать спину прямой).

4)Погрузившись в воду по шею, развести прямые руки в стороны и выполнять круговые движения в плечевых, локтевых и лучезапястных суставах.

Само плавание может быть свободным или облегченным (с использованием ласт, специальных пенопластовых досок или надувных предметов). В зависимости от преследуемых целей можно увеличивать нагрузку на ноги или на руки.

Еще по теме:  КАКИЕ ЗАДАЧИ СТОЯТ ПЕРЕД ЛФК ПРИ ТАЗОБЕДРЕННОМ АРТРОЗЕ?

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.