Почти каждая женщина заботится о своей внешности, состоянии волос и кожи. И это, несомненно, важно. Однако стоит обращать внимание на работу и других важных органов организма, например, печень.
Печень — один из самых крупных органов организма. Печень является, в своем роде, биохимической лабораторией и выполняет много жизненно важных функций.
Печень синтезирует важные белковые вещества в крови и очищает ее от токсических веществ, образует гликоген и желчь, принимает участие в обмене веществ. Поэтому очень важно сохранятьздоровье печени.
Одно из удивительных свойст печени, заключается в том, что она способна к самовосстановлению. Но для этого необходимо отказаться от вредных привычек, вести здоровый образ жизни и правильно питаться.
10 шагов, которые сохранят здоровье печени.
1. Стакан теплой воды с утра.
День лучше начинать с употребления стакана теплой воды натощак. В эту воду можно добавить пару ложек сока свежего лимона.
Вода с лимоном почистит печень и будет полезна для пищеварения. Лимонный сок стимулирует печень на выделение токсических веществ, а
вода выводит эти токсины через выводящую систему. Такой напиток способствует опорожнению кишечника, которое необходимо каждое утро.
2. Два литра чистой воды ежедневно.
Для лучшей работы печени и почек, будет полезным ежедневное употребление не менее двух литров чистой воды.Чистая вода полезна для всего организма, она улучшает метаболизм, способствует похудению.
3. Сокращение стимулирующих напитков.
Для восстановления здоровья печени, естественно, нужно сократить употребление алкоголя и кофейно-содержащих напитков.
А также будет правильным отказаться от лекарственных препаратов, не предписанных врачом.
4. Сокращение жиров в рационе.
Стоит сократить продукты с повышенным содержание жира (свинина, сало, жирная сметана,сливочное масло, жареная картошка, колбаса), они нагружают не только печень и способствуют увеличению лишнего веса, но и забивают сосуды холестерином, делают их ломкими.
5. Специальные препараты для печени.
Для терапии печени можно проконсультироваться с врачом и подобрать различные биодобавки и другие препараты, которые восстанавливают и улучшают работу печени.
6. Коктейль из зелени и сока каждый день.
Взбитый в блендере Коктейль из яблочного и морковного сока с добавлением зелени (шпината и петрушки), содержит большое количество омега жирных кислот, волокон и бета-каротина
Такой витаминный напиток повысит иммунитет, придаст сияние коже и волосам, и будет способствовать здоровью печени.
7. Больше клетчатки.
Клетчатка необходима для стабильной работы желудочно-кишечного тракта. Она снижает уровень холестерина, способствует снижению веса, очищает печень от токсинов.
8. Злаковые.
Как известно, для здоровья печени необходимы продукты с достаточным содержанием витаминов и микроэлементов. Очень полезны для печени такие крупы как овсяная, гречневая и пшеничная. Такие злаковые содержат белки, лецитин и аминокислоты, которые служат «строительным материалом» для печени.
9. Нежирный белок.
«Белая» рыба, куриное мясо без кожи, а также орехи — необходимые продукты в рационе, во время терапии работы печени.
10. Сокращение количества употребляемой пищи.
Современная диетология говорит о том, что для поддержания общего здоровья и контроля веса, есть нужно чаще (четыре, пять раз в день), но объем пищи должен быть меньше.
