Метаболизм — это общее название химических реакций, которые происходят в живом организме и превращают поступающие питательные вещества в энергию и строительный материал для новых клеток. От обмена веществ зависит внешний вид, настроение, работоспособность и множество других параметров жизнедеятельности.
Способность нормально усваивать пищу, засыпать и сохранять бодрость в течение дня можно восстановить и поддерживать несколькими способами, причем лучший результат достигается их комбинированием. Есть три слагаемых успешной стратегии: здоровое питание, активность и медикаментозная коррекция.
Большую группу корректирующих препаратов можно найти в интернет-аптеке Aptekiplus. В интернете также найдутся сотни описаний диет, направленных на балансировку поступающих в организм питательных веществ. Физическую активность увеличивают, начиная с простых пеших прогулок. О методах улучшения обмена веществ расскажем подробнее.
Как улучшить обмен веществ правильным питанием?
Неправильное питание — основная причина набора лишнего веса, потускнения волос, ухудшения состояния зубов, возникновения десятков заболеваний. Желудочно-кишечный тракт не справляется со слишком большим количеством пищи, не дает спокойно уснуть и выспаться, если плотно поесть на ночь. Без нормального завтрака человек не получает достаточно энергии, чтобы нормально себя чувствовать в течение рабочего дня. После тяжелой физической работы или занятий спортом требуется большое количество питательных веществ, чтобы восстановить запасы энергии. Именно поэтому и десяткам других причин нужно контролировать:
- какие именно продукты и в каком количестве должны содержаться в еде на каждый прием пищи;
- режим питания по времени, принцип — чем чаще, тем лучше, порции должны быть небольшими.
В идеале весь объем еды делят на пять частей, предпочтение отдается свежим овощам, фруктам, нежирному мясу, кашам и другим продуктам, содержащим сложные углеводы, витамины, минералы.
Физическая активность
Ученые доказали, что обычная 30-минутная прогулка более чем на четверть уменьшает риск получить сердечный приступ или сердечно-сосудистое заболевание. Физическая активность укрепляет мускулатуру, улучшает состояние сосудов, помогает желудочно-кишечному тракту быстрее и эффективнее усваивать полезные вещества из пищи. Нагрузку можно постепенно увеличивать: делать маршруты протяженнее, заниматься в фитнес-зале или бассейне. Первые результаты не заставят долго ждать: уже через месяц пропадает одышка, сердцебиение, начнет уменьшаться вес.
Медикаментозная коррекция
Врачи-диетологи специально уточняют: термин «ускорение метаболизма» по отношению к свойствам препаратов не имеет отношения. Анаболики, антиоксиданты, поливитаминные комплексы, пищевые добавки с минералами не ускоряют обмен веществ, а корректируют некоторые процессы в организме. Для выбора конкретных препаратов желательно посоветоваться с диетологом, терапевтом или лечащим врачом. Нужно иметь в виду, что прием купленных в аптеке препаратов без диеты и занятий спортом будет малоэффективен, чтобы исправить метаболизм.
