Занятия бегом полезны в любом возрасте. Молодым они помогают улучшать свою физическую форму, укрепить сердечно-сосудистую систему и вести активный образ жизни. Для людей в возрасте они станут прекрасным средством поддержать здоровье и выносливость. К слову, ступая на беговую дорожку, не забудьте оформить страховку для спортсменов.
Есть как минимум 10 причин, почему стоит заняться бегом прямо сейчас:
- Причина первая – тренировка сердца. Ускорение работы сердечной мышцы укрепляет его и заставляет кровь бежать по венам быстрее;
- Причина вторая – укрепление костей и мышц. Это особенно актуально становится с возрастом. С помощью бега можно улучшить осанку и предотвратить появление остеопороза;
- Причина третья – возможность контролировать свой вес. Во время беговых нагрузок сжигаются калории, а также активизируется обмен веществ в организме;
- Причина четвертая – настроение становится лучше. Пробежки повышают уровень эндорфинов в крови, благодаря чему снижается уровень стресса и тревожность;
- Причина пятая – уходит бессонница. После физических нагрузок организм проще расслабляется, что способствует наступлению качественного и глубокого сна;
- Причина шестая – бег укрепляет иммунитет. Работа всего организма во время бега «разгоняется», и иммунная система – не исключение. А это, в свою очередь, увеличивает способности организма сопротивляться различным видам инфекций;
- Причина седьмая – повышение уровня концентрации и улучшение памяти за счет ускорения кровообращения во время занятий бегом;
- Причина восьмая – повышение самоорганизации и самодисциплины. Трудно выработать режим и строго его придерживаться. «Начинать с понедельника» можно каждые семь дней, так и не достигнув при этом хоть каких-то результатов;
- Причина девятая – увеличение срока жизни. Поддерживая все системы организма в тонусе и стоя на пути у множества связанных с возрастом недугов, бег помогает спортсмену и любителю сохранять здоровье как можно дольше;
- Причина десятая – социализация. Занимаясь бегом, очень часто можно встретить единомышленников. Вы можете присоединиться к беговому клубу или участвовать в марафонах и соревнованиях – это отличный способ завести новых друзей и расширить социальный кругозор.
Таким образом, бег обладает множеством преимуществ и при этом доступен каждому, вне зависимости от возраста. Однако перед началом занятий бегом рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть какие-либо хронические заболевания или противопоказания к физической нагрузке.
Начните с медленного бега на небольшие дистанции и постепенно увеличивайте нагрузку. Помните, что самое главное – это регулярность. Занимайтесь бегом несколько раз в неделю, и уже через некоторое время вы почувствуете положительные изменения в своем здоровьи и самочувствии.
