При насморке, кашле, головной боли у каждого есть личный опыт борьбы с этими явлениями. Но часто мы не имеем чёткого представления о том, что надо делать во время простуды и чего не надо. Что нужно знать о простуде? Какие существуют мифы о простуде? Как лечить простуду правильно?
1 миф — ПРОСТУДА ВОЗНИКАЕТ ОТ ПЕРЕОХЛАЖДЕНИЯ
Многие уверены, если тепло одеваться, не пить холодные напитки и не попадать под сквозняки, то не заболеешь простудой. Так ли это на самом деле?
Не совсем так. Хотя при переохлаждении местный иммунитет отчасти ослабляется, и делает нас более уязвимыми микробам, но главной причиной простуд в осенне-зимний период это не является. Дело в том, что ОРВИ передаются воздушно-капельным путём. А так как в холодный период мы больше времени находимся в закрытых помещениях, да ещё при скоплении людей, то от заболевшего человека легко передаётся инфекция.
Как от этого уберечься? Нужно чаще проветривать помещение, это снизит количество вирусных частиц.
2 миф – БУДЕШЬ ПРИНИМАТЬ ИММУНОСТИМУЛЯТОРЫ — НЕ ПРОСТУДИШЬСЯ
Соседи и друзья советуют вам принимать дорогие препараты, которые им помогают не заболеть простудой. Так ли это?
На самом деле широко рекламируемые иммуностимуляторы работают как плацебо, если человек верит в скорое выздоровление. Их эффективность клинически не доказана. Кроме того, более серьёзные иммуностимуляторы, применяемые без назначения врача, могут нанести большой вред здоровью, так как нарушают ваш иммунный баланс.
Что же делать? Не нужно пить лишние лекарства. Лучшей профилактикой простуды является правильное питание, достаточный сон и регулярные физические нагрузки.
3 миф – НИКОГДА НЕЛЬЗЯ ПИТЬ АНТИБИОТИКИ ПРИ ПРОСТУДЕ
От вирусов действительно антибиотики не помогают, поэтому бессмысленно принимать их самостоятельно. Но врач может назначить антибиотики после осмотра, если у него есть основание считать, что к вирусной инфекции присоединилась бактериальная инфекция. В этом случае приём антибиотиков оправдан и спасёт от серьёзных осложнений.
Что делать? Не стоит заниматься самолечением, так как неправильно подобранные антибиотики могут повредить почки, печень и иммунитет, а у бактерий появится устойчивость. Принимайте только назначенные врачом препараты и следуйте его указаниям.
4 миф – НАХОДИТЬСЯ В ПОСТЕЛИ ДО ПОЛНОГО ВЫЗДОРОВЛЕНИЯ
Да при простуде первые дни рекомендуется постельный режим. Этим вы снизите риск осложнений, и не будете заражать других людей. Но находиться в постели целую неделю вовсе не обязательно. Во время длительного отсутствия физической активности ослабляются мышцы, и замедляется обмен веществ, что препятствует выздоровлению.
Совет. Как только пройдёт острая фаза болезни, начинайте двигаться. Можно ходить по комнате, выйти в ближайший парк, делать лёгкую гимнастику – всё это ускорит выздоровление.
5 миф – БОЛЬШОЕ КОЛИЧЕСТВО ВИТАМИНА C — ПРЕДОТВРАТИТ ПРОСТУДУ
Эта научная гипотеза активно поддерживалась в середине 20 века, но экспериментальных подтверждений она не нашла. Современные исследования показали, что на длительность простуды и её тяжесть аскорбиновая кислота в высоких дозах не влияет. А вот вызвать другие заболевания она может – это мочекаменную болезнь, острый приступ панкреатита, раздражение ЖКТ.
Совет. Рекомендованная суточная доза аскорбиновой кислоты (витамин С) – 70-100 мг. И злоупотреблять витаминами не стоит.
